Рецепты
55

Каша "Здоровое утро"

  • 2

    Порции

  • 3 ч.

    Подготовка

  • 0 ч. 5 мин.

    Готовить

  • 0 Ккал / 100 г Калорийность
  • 2 ст.л. овсяных хлопьев (традиционных)
  • 2 ст.л. семян льна
  • 2 ст.л. семян чиа
  • 1 крупный банан
  • вода
  • орехи, ягоды и сухофрукты (по желанию)
  1. 1. В миску сложить овсяные хлопья, семена льна и семена чиа.
  2. 2. Залить семена водой, чтобы вода покрыла хлопья и семена на 1,5 см.
  3. 3. Оставить хлопья и семена для набухания на несколько часов (лучше на ночь). Получится студенистая масса, семена и хлопья набухнут, вобрав в себя воду.
  4. 4. Добавить в миску банан и взбить погружным блендером.
  5. 5. При необходимости добавить воды для достижения нужной консистенции. Добавить по желанию орехи (ягоды, сухофрукты).
Похожие рецепты
  • Катя 19.03.2015

    одна польза в этой тарелочке))

  • Оксана 19.03.2015

    Катюш, мои постящиеся друзья говорят, что такая каша их насыщает просто отлично. Я и сама ее уже пару недель как ем с удовольствием.
    Спасибо!

    • Катя 19.03.2015

      Оксана, и очень рада тебе, спасибо, что заглянула к нам))

  • Olga 19.03.2015

    Чиа, конечно, в России не сильно распространено, а вот семя льна есть в каждой аптеке!!! А как полезен лен для желудка! Прекрасно сочетается с овсянкой

  • Оксана 19.03.2015

    Олечка, я совсем недавно, обнаружила, что семена чиа в открытой продаже дошли и до Белгорода. У нас в магазине "Диабет" продаются. Там товары не только для диабетиков, но и просто для тех, кто придерживается здорового питания. А насчет льна  - я с подачи свекрови нашла кое-какие интересные исследования. Напишу чуть позже. Очень интересные вещи!
    Спасибо))

  • Администратор 22.03.2015

    Спасибо, рецепт зачислен в номинацию №1 завтраки

  • Зарема 22.03.2015

    Оксанчик, чудо каша! Полезная и такая  сочная!

Показать все комментарии